Gesund & schnell abnehmen
Bauchfett loswerden vorm Sommer? Mit dieser Abnehm-Methode klappt’s ohne Hungern, ohne Sport und ohne Jo-Jo-Effekt
Ob 5 Kilo zu viel oder 20 Kilo zu viel: Immerhin 54 % der Deutschen sind übergewichtig – Tendenz steigend. Kein Wunder, dass 71 % der Frauen und 48 % der Männer abnehmen wollen, besonders, bevor der Sommerurlaub ansteht! Unsere Redakteurin testet seit 5 Jahren Abnehm-Methoden und verrät, welche Methode für schnellen Gewichtsverlust ohne Jo-Jo-Effekt am gesündesten ist. Wenden Sie die Methode vielleicht schon unbewusst an? Wir zeigen, wie Sie mit diesem Tipp purzelnde Kilos und eine schlanke Figur zum Alltag machen – ohne Hungern, Sport oder Kalorienzählen.
Mit starkem Übergewicht fühlt man sich jede Sekunde unwohl – besonders im Sommer. Morgens aus dem Bett zu kommen fällt schwerer als sonst. Schuhe zubinden, den Einkauf schleppen oder dem Bus hinterherrennen. Die Blicke, wenn man schwitzend einsteigt, sind erniedrigend. Niemand sagt etwas, aber die Gedanken kann man lesen: "Die sollte mal weniger essen!".
Aber auch leichtes Übergewicht ist eine Tortur. Man kauft lieber Kleidung, die alles versteckt – die Klamotten, die einem früher gefallen haben, könnte man genauso gut in den Müll werfen. Und im Sommer oder gar im Urlaub – zieht man dann luftigere, kurze Kleidung an, die mehr Speckrollen zeigt? Oder bleibt man trotz Hitze in der schmeichelhaften “Tarnkleidung” und schwitzt sich zu Tode? Traurig, aber verständlich: Die meisten tragen lieber weiterhin die Kleidung, die ihren Körper versteckt – auch wenn es viel zu warm ist oder sie gern im Bikini ins Wasser springen würden.
Die tiefe Scham, wenn man leichtes Übergewicht oder starkes Übergewicht hat, können wir Ihnen ein Stück weit nehmen. Es ist nicht die Schuld der Betroffenen, wenn man zu viele Pfunde hat.
Die Diät-Industrie ist unfassbar verwirrend und die meisten Methoden funktionieren gar nicht. Abnehmen scheint nach so vielen gescheiterten Versuchen für viele unmöglich. So findet man sich irgendwann damit ab: “Ich bin dick.”
Wie schaffen Sie es diesen Sommer, aus diesem Teufelskreis von Diäten, Hungern, Schwitzen, Unwohlfühlen und Jo-Jo-Effekt rauszukommen?
Die Lösung ist einfacher, als viele denken - und kostet weder viel Zeit noch Geld. Was wäre, wenn man den ganzen Tag satt wäre, sich wohl in seiner Haut fühlt und vor Energie nur so strotzt? Wir zeigen, wie es geht.
Hohes Risiko für Folgeerkrankungen
Wer abnehmen will, sollte auf keinen Fall hungern oder gar denken: “Naja, eine kurze Crash-Diät vorm Sommerurlaub wird schon reichen.”
Ist Übergewicht wirklich “nur” eine Belastung im Alltag und eine Frage der Attraktivität? Nein. Es hat ernste Folgen: Das Risiko aller Zivilisationskrankheiten wird durch Übergewicht erhöht – egal, ob es nur 5 Kilo Übergewicht sind oder mehr als 10 Kilo.
Dazu zählen psychische Probleme wie Depressionen und starke Selbstzweifel, die sich durch Isolation aus Scham noch verstärken – besonders in den warmen Sommermonaten. Und auch physische Krankheiten, die jeder kennt: Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (unsere häufigste Todesursache), Fettleber, Schnarchen, einige Krebsarten, Arthrose, Gicht und Gallensteine…
Stark Übergewichtige sterben im Schnitt 10 Jahre früher. Man verdrängt es. Man will es nicht hören. Man fühlt sich ohnehin machtlos. Man hat ja schon alles probiert… Zum Glück gibt es Hoffnung – diesen Sommer werden Sie ganz anders erleben als jeden Sommer zuvor. Freier und fröhlicher.
Wie würde Ihre Wunsch-Abnehm-Methode ohne Sport aussehen? Genau SO vielleicht…
Auf der Suche nach dem einfachsten Weg, um Pfunde vorm Sommer loszuwerden, waren wir sehr anspruchsvoll – all das musste die Methode erfüllen:
Die Abnehm-Methode muss im Alltag sehr leicht anzuwenden sein, da die meisten von uns viele Aufgaben haben und Abnehmen nicht eine weitere Anstrengung sein sollte (Arbeit, Familie, Engagements usw.)
Die Abnehm-Methode sollte grundsätzlich keinen Verzicht oder Verbote vorschreiben, da solche Methoden meist nur wenige Tage wirklich eingehalten werden und nicht den gewünschten Erfolg bringen
Die Abnehm-Methode muss die hormonelle Balance aufrechterhalten
Die Abnehm-Methode muss den Körper permanent mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen
Die Abnehm-Methode sollte auf Zuckerreduktion und eine große Eiweiß-Zufuhr achten, damit die Gesamtgesundheit und der Erhalt der Muskeln sichergestellt wird
Leider fielen auf Grund dieser hohen Ansprüche die meisten Diäten und Abnehm-Konzepte weg: “Friss die Hälfte”, Keto-Diät, Glyx-Diät, Punkte-zähl-Systeme, Kalorien streng tracken…
Nur eine Methode überraschte uns mit ihrer Leichtigkeit und besten Ergebnissen.
Die Rede ist NICHT von Hungern, Diäten oder Sport.
Sondern von: Abnehm-Shakes. Aber nicht irgendwelche Shakes – sondern moderne, leckere Shakes mit wirkungsvollem, wissenschaftlichen Konzept.
Bevor wir ihnen zeigen, wie sie gute von schlechten Shakes unterscheiden, schauen Sie, was unsere Leserinnen und Redakteurinnen beim Shake-Test sagen:
Amanda war überrascht:
“Ich war beim ersten Schluck vom Stoffwechsel-Shake schon überrascht. Nicht pampig? Nicht sandig? Nicht absolut eklig? Sondern lecker?! Da wusste ich schon: Das könnte wirklich die Methode für mich sein. Jetzt habe ich in 4 Wochen eine Kleidergröße weniger!”
Franziska hatte Sorge:
“Ich hatte regelrecht Angst vor diesem Test… Ich habe vor 15 Jahren Drogerie-Shakes probiert und die haben mir gar nicht geschmeckt. Ich habe nicht abgenommen, weil ich die Shakes kaum runterbekommen habe. Aber jetzt, 2025? Sieht’s ganz anders aus. So viele Sorten und so ein gutes Konzept dahinter! Ich empfehle es mittlerweile immer meinen Freundinnen.”
Ingrid besiegt den Jo-Jo-Effekt:
“Ich achte sehr auf gesunde Ernährung, aber in den Wechseljahren schleichen sich die Speckrollen doch ein… Naja, so muss das sein, kann man nix machen, dachte ich. Diäten enden ja eh nur im Jo-Jo-Effekt. Als ich dann das kluge Konzept unseres Shake-Testsiegers sah, war mir klar: Das muss ich probieren! Nach 5 Wochen hatte ich mein Wunschgewicht erreicht und halte es bis heute – 3 Monate später – und fühle mich pudelwohl in meinem Körper!”
Vorsicht: Diese Abnehm-Lösung ist besonders effektiv, wenn Sie vorm Sommer schnell abnehmen möchten – aber darauf müssen Sie achten
Aber: Wieso Abnehm-Shakes? Schmecken die überhaupt? “Krieg ich die ‘runter?”
Zuerst die Theorie: Hochwertige Abnehm-Shakes enthalten viel sättigendes Eiweiß, aber wenig Kalorien. Damit bekämpfen sie effektiv den Heißhunger, machen lange satt und kurbeln gleichzeitig durch die kompakte Nährstoffzufuhr den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung an. Die Kilos purzeln also fast wie von selbst.
Ganz wichtig: Unbedingt auf die Shake-Qualität achten. Denn viele Shakes enthalten vor allem Zucker oder ungesunde Zusatzstoffe.
Auch der Geschmack ist natürlich ein entscheidender Faktor – es gibt einige Shakes auf dem Markt, die über 15 Sorten haben und wirklich für jeden Geschmack etwas dabei ist.
Das Deutsche Gesundheits-Journal hat daher die besten 4 Anbieter getestet und verglichen. Sie liefern hochwertige Produkte, die beim Abnehmen wirklich helfen.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie teure Fehlkäufe bei Shakes vermeiden und mit dem für Sie richtigen Shake abnehmen – ohne Hungern, Sport oder Kalorienzählen. Wieso sind Abnehm-Shakes heute so effektiv – auch wenn sie vor 10 Jahren noch als sandig, eklig und ineffektiv verpönt waren? Wir zeigen, was sich geändert hat und testen 4 Shakes und küren einen Testsieger, der Sie zuverlässig zum Wunschgewicht bringt.
Hier ist unsere praktische Checkliste, worauf man achten sollte, wenn man einen Abnehm-Shake auswählt.
In unserem Test werden wir die 4 Abnehm-Shakes entsprechend anhand der Checkliste bewerten.
Checkliste: Unbedingt beachten, wenn Sie Abnehm-Shakes nutzen wollen
Punkt 1: Die Abnehm-Mahlzeit sollte fast keinen Zucker enthalten. Das sind “leere Kalorien”, die weder Nährstoffe bringen, noch gesund für Darm und Gesamtgesundheit sind.
Bei diesen Inhaltsstoffen ist Vorsicht geboten:
Zucker
Malzextrakt
Maltose
Süßmolkenpulver
Polydextrose
Saccharose
Dextrose
Raffinose
Oligofruktose
Laktose (Milchzucker)
Punkt 2: Für die Verträglichkeit sollte er keine oder wenig Laktose enthalten. Viele Leute berichten, dass Shakes mit Milchprodukten und Laktose den Magen verstimmen.
Gerade wenn man den Shake dreimal am Tag oder sogar noch öfter zu sich nimmt, ist eine milchfreie Variante für viele Menschen angenehmer.
Punkt 3: Der Shake sollte gut schmecken. Leider ist das nicht selbstverständlich, aber: Es darf keine Qual sein, das Abnehm-Konzept wie vorgeschrieben auszuführen.
Realität ist leider, dass viele Shakes schlecht oder sandig schmecken. Der beste Tipp ist hier: Auf Reviews und Erfahrungsberichte achten.
Punkt 4 [GRAVIEREND]: Der Shake sollte eine gute Betreuung nach dem Kauf haben. Leider lassen die meisten Hersteller von Abnehm-Shakes ihre Kundinnen und Kunden nach dem Kauf allein. Weder im Rahmen einer Community noch durch Ernährungsberater erfolgt eine Beratung.
In unserem Test haben wir aber einen Shake gefunden, der diese Voraussetzung erfüllt.
Eine Betreuung sorgt nachweislich für bessere Abnehm-Ergebnisse und mehr Motivation.
Punkt 5 [GRAVIEREND]: Der Shake sollte mit einem soliden Ernährungs-Konzept zusammen verkauft werden.
Viele Shakes können das nicht bieten, denn die simple Idee ist: Man soll fast nur noch Shakes trinken. So ist jedoch Hungern vorprogrammiert. Und das ohne irgendwelche Hilfe zur restlichen Ernährung oder Tipps, was man gegen den Hunger tun kann.
Hungern erhöht das Risiko für den Jo-Jo-Effekt immens, wie wir oben bereits erklärt haben.
Also sollte man beim Kauf sicherstellen, dass die Shake- und Essens-Tage im Konzept ausgeglichen sind und man vielleicht sogar einen Beispiel-Ernährungsplan zum Kauf erhält.
Punkt 6 [GRAVIEREND]: Außerhalb der Abnehm-Shakes sollte man fast alles essen dürfen, was man will.
Eins ist heutzutage einfach nur unangebracht: Hungern und nur noch Shakes trinken. Auch sollte es nicht nötig sein, neben den Shakes nur noch Gemüse, Obst und keine Nudeln oder Pizza mehr zu essen.
Der Shake sollte so formuliert sein, dass man außerhalb der Shake-Tage ganz normal essen darf. Klar: Wer gesund isst, wird auch schneller Gewicht verlieren.
Aber der Vorteil von Abnehm-Shakes ist ja gerade, dass man nicht permanent verzichten sollte, sondern nur für kurze Abstände – und ansonsten normal essen darf.
Der große Test: 4 Abnehm-Shakes im Vergleich
Durch intensive Recherchen und eigene Tests in der Redaktion haben wir 4 Shakes im Ranking bewertet und den Testsieger gekrönt:
Platz 1 
Testsieger: MetaFlow Stoffwechsel-Shake
VORTEILE
- Komplettes Konzept: Neuartige Intervallmethode vermeidet, dass man permanent hungert und hilft gegen Jo-Jo-Effekt
- Proteine aus hochwertigen Quellen: Soja, Hafervollkornmehl, Ackerbohnen (gutes Aminosäure-Profil)
- Sehr geringer Zuckeranteil (1,3 g pro 100 g)
- Keine versteckten Zucker
- Preis bei Einzelkauf 5,00 € pro 100 g – im Bestpreis-Paket nur 3,52 € pro 100 g
- Hergestellt in Deutschland
- Keine Laktose (Milchzucker), da 100 % vegan
- An Speise-Tagen muss man Ernährung nicht einschränken
- Shake ist speziell für den Stoffwechsel optimiert
- Betreuung nach dem Kauf: Facebook-Community und Beratung durch Ernährungsberaterinnen
- Guter Geschmack und Konsistenz
- Lässt sich sehr schnell mit Wasser anmischen
- Ausreichende Sättigung durch Proteine
- Manche Starterpaket-Angebote enthalten einen Ernährungsplan
- 92 % der Kundenbewertungen sind 4 oder 5 Sterne
NACHTEILE
- Nur online verfügbar
Fazit zum MetaFlow Stoffwechsel-Shake:
Seit Anfang 2022 ist MetaFlow auf dem Markt. Und das von Experten entwickelte Konzept hat seine Effektivität bereits bewiesen: Tausende Menschen äußern sich sowohl über Abnehm-Ergebnisse als auch über die engagierte Betreuung sehr positiv.
Unsere Redaktion hat mit MetaFlow ein exklusives Angebot aushandeln können: Wer den Stoffwechsel-Shake probieren möchte, kann 49 % sparen im MetaFlow Starter-Set. Das Angebot gilt aber nur für kurze Zeit!
Das Probier-Set enthält neben dem Stoffwechsel-Shake auch einen Ernährungsplan im Wert von 29 €, ein gratis Rezeptbuch, gratis Stoffwechsel-Vitamine und einen gratis Shaker. Man geht kein Risiko ein: Es gilt eine 60-Tage-Geld-zurück-Garantie.
Platz 2: Shapeworld Shape Babe Vanille
VORTEILE
- Relativ geringer Preis: 4,92 € pro 100 g
- Sortenauswahl: 5 Geschmäcker
- Solides Konzept
- Einmalige kostenlose Ernährungsberatung
NACHTEILE
- Molkeneiweiß, Milchzucker und Milcheiweiß sind enthalten: Kann schwer verdaulich sein in großen Mengen oder zu Blähungen führen (vegane Alternative gibt es jedoch auch)
- Zuckeranteil mittelmäßig (4,2 g pro 100 g)
- Protein fast nur aus Soja statt hochwertigeren Quellen – kein optimales Aminosäureprofil
- Nur in großen Mengen oder sehr kleinen Sachets zum Probieren verfügbar
- Kundenservice per Mail, keine weitere Betreuung außer 1x Ernährungsberatung
- Man muss Milch im Haus haben, da es nicht mit Wasser gemischt wird
Bewertungen: Manche Leute bewerten den Geschmack als mangelhaft
Fazit zum Shape Babe Shake:
Das Abnehm-Konzept vom Shape Babe Shake ist modern und effektiv. Dennoch gibt es keine weitgehende Betreuung nach dem Kauf und im Shake sind teilweise nicht optimale Inhaltsstoffe enthalten, sodass der Shake nur Platz 2 belegt.
Platz 3: Yokebe ULTIMA
VORTEILE
- Bereits lange auf dem Markt (Bewertungen jedoch gemischt)
- In vielen Shops erhältlich
NACHTEILE
- Hoher Zuckeranteil (19,1 g pro 100 g)
- Hoher Preis von 5,82 € pro 100 g (variiert je nach Anbieter) - wird nicht durch Qualität gerechtfertigt
- Keine direkte Betreuung nach dem Kauf
- Man muss Milch im Haus haben, da es nicht mit Wasser gemischt wird
- Verschiedene Diät-Pläne (Phasenlängen werden nicht ausreichend erklärt)
- Protein fast nur aus Soja statt hochwertigeren Quellen – kein optimales Aminosäureprofil
- Einige Kundenbewertungen bemängeln, dass der Shake-Geschmack sehr unangenehm ist
Fazit zu YOKEBE Ultima:
Der hohe Preis von YOKEBE Ultima lässt sich nicht durch die Qualität der Inhaltsstoffe rechtfertigen, deshalb belegt es nur Platz 3. Auch dass keine Betreuung nach dem Kauf vorliegt und das Konzept (z. B. Länge der Phasen) nicht unmissverständlich auf der Webseite erscheint, ist ein Manko für alle, die effektive Abnehm-Erfolge möchten.
Platz 4: Floraprotein - Vanille
VORTEILE
- Sehr geringer Zuckeranteil (3 g pro 100 g)
- Keine versteckten Zucker
- Guter Geschmack und Konsistenz
- Lässt sich sehr schnell mit Wasser anmischen
- Keine Laktose (Milchzucker), da 100 % vegan
NACHTEILE
- Kein kompletter Mahlzeitenersatz, da nicht alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine enthalten sind
- Künstliches Aroma
- Nur online verfügbar
Fazit zu Floraprotein Vanille
Während Floraprotein mit sehr gutem Geschmack und veganer Formel punkten, kann es letztlich doch nicht mit einem vollwertigen Mahlzeitenersatz konkurrieren.
Da es nicht die nötigen Vitamine und Mineralstoffe enthält, ist es zwar ein sehr gutes Proteinpulver, aber kein Mahlzeitenersatz, der zum Abnehmen genutzt werden kann.
Abnehm-Shakes: Gesamtfazit
Von den 4 getesteten Abnehm-Shakes kann nur eins unsere Checkliste komplett und ohne Kompromisse erfüllen.
Deshalb sprechen wir als Deutsches Gesundheits-Journal eine deutliche Empfehlung für den MetaFlow Stoffwechsel-Shake aus, der mit einer starken Community, Hilfe durch Ernährungsberater und hochwertigen Inhaltsstoffen überzeugt.
Heutzutage sollten Abnehm-Shakes den Gewichtsverlust leichter als je zuvor machen – denn die Formeln werden immer besser und auch die Betreuungskonzepte sind heutzutage dank des Internets einfach umsetzbar. Diesem Standard entspricht MetaFlow zu 100 %.
So bestätigen die Erfahrungsberichte beeindruckende Langzeit-Erfolge mit MetaFlow – das von Experten entwickelte Abnehm-Konzept funktioniert sehr gut und kommt ohne Hungern aus.
Wer neugierig ist, kann sich hier das Starter-Set von MetaFlow sichern und den besten Abnehm-Shake testen.
*Die Produkte haben nicht die Absicht, Krankheiten jeglicher Art zu diagnostizieren, behandeln, heilen oder zu verhindern.
Ergebnisse können abweichen. Ergebnisse können nicht typisch sein. Kundenbewertungen oder Testimonials können fiktional sein.
Diese Information ist kein medizinischer Rat und man sollte sich nicht darauf verlassen. Bevor die normale medizinische Routine verändert wird, sollte ein Doktor konsultiert werden. Gewichtsverlust wird im Rahmen einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung und eines Trainingsprogramms erreicht.
Über das Deutsche Gesundheits Journal
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